Kategorija: depresija

Vase price: Razgovori sa sobom

Postovani pratioci i citaoci ovog sajta,

Danas cu sa vama podijeliti zivotnu pricu i iskustvo tokom “rada na sebi” jednog mladica koji je hrabro odlucio da se suoci sa traumama u ranom periodu zivota. I da se izbori sa svojim strahovima, tugama, bijesom, bespomocnoscu.. Nastavi čitati →

ZATVOR U VASEM UMU-video

 

 
Ovo je govor Šona Stivensona u drzavnom zatvoru Ajronvud koji je jako inspirisao pratioca sajta Lugera, pa ga je i za vas preveo da i vi dobijete inspiraciju.  Pisite o svojoj reakciji ispod. 
Transkript:
Pokusavao sam da smislim tekst za moj blog, mislim da zvuci veoma uvjerljivo da kazem da sam otisao u zatvor, zagrlio mnogo finih zatvorenika, dok je didzej vrtio neke ploce, a Ricard Branson mi sapnuo gdje mogu naci besplatan heroin.
Istinata prica.
Lekcija broj 1: Nikad ne vjeruj predvidjanju koje ti ne daje snagu.
Kada sam se rodio, doktori su rekli mojim roditeljima da cu biti mrtav u narednih 24 sata mog zivota. 35 godina kasnije, svi ti doktori su pokojni, a ja sam jedini doktor koji je ostao.
Nikad ne vjeruj predvidjanju koje ti ne daje snagu.
Sa koliko predvidjanja ste bili zasuti tokom vaseg zivota? Ako vjerujete predvidjanjima koja vam ne daju snagu, uvenucete i umrijeti, bilo fizicki, ili ce umrijeti vasa dusa dok hodate okolo kao lesevi koji samo hodaju za masom. Dobijacete mnogo etiketa u vasem zivotu. Govorice vam razne stvari. Morate slusati samo one koje vam daju snagu. Imam ubjedjenje u sebi koje me sluzi cijeli zivot, a to je da svi navijaju za mene da pobjedim, cak i oni koji toga nisu svjesni. I nisam dosao ovde da vam govorim da sam imao nedace u zivotu, i da znam kroz sta prolazite. Ja nemam pojma kako je vam i sta se desava u vašim životima. Nisam odrastao u vasem komsiluku. Nisam imao vase roditelje, niti zivim u vasem tijelu. Nisam imao desavnja u svom zivotu koja ste vi imali.
 Mogu vam reci da sam strucnjak samo u jednoj stvari, a to je kako da budem ja, i dobar sam u tome. Ali nisam do toga dosao lako. Prosao sam kroz stvari koje ne bih pozelio nikome u ovoj sobi. Cupali su metalne sipke iz mojih kostiju dok sam bio svjestan. Imao sam infekciju vilice, zbog koje su mi zubi morali biti povadjeni i zbog toga ne mogu vise da zvacem hranu.
Svalo jutro kada ustanem tusira me i brine o meni fizicki drugo ljudsko bice. Srecom, ona je prelijepa zena koju sam ozenio.
U mene bulje i gledaju gdje se god pojavim. I oni koji ne znaju moju biografiju automatski, po ljudskoj prirodi, pomisle u sebi: ”O, sigurno je tesko biti taj covjek” Ako me neko sazaljeva, gubi vrijeme, zato sto sam izabrao zivot snage, i ovde sam da pomognem vama da izaberete zivot snage, i reci cu vam, danas se ovde mnogo pricalo o drogi.
Ali znate koja je najgora droga koja je ikada zadesila covjecanstvo? Sazaljenje. Onog momenta kada sazaljevas nekog covjeka, ili onda kada sazaljevate sebe ti si u nevolji. Tvoj potencijal je u potpunosti zaledjen. Ne mozemo sazaljevati sebe, ne mozemo sazaljevati tebe.
Da, ja cu danas otici svojoj kuci. Da ja imam ono sto bi vecina nazvala slobodom, ali ja cu vam reci nesto o slobodi, o onom sto ja volim da zovem slobodom, Jer kao sto rekoh ne mozes vjerovati u predvidjanja koja ti ne daju snagu.
Druga lekcija danas je: ti nisi svoje stanje.
Nisi! Ja nisam invalid! Naravno iskoristicu parking mjesta za hendikepirane ali to me ne definise kao covjeka.
Nisi u stanju? Cijeli zivot su me tretirali kao nekog ko nije u stanju. Ali ja sam odlucio da se izdignem iznad toga i pokazem ljudima da je jedini hendikep covjekovo odbijanje da se prilagodi.
Trebas se prilagoditi svakom okruzenju u kome se nalazis, cak i ako je to zatvor. I kako prilagodjavanje izgleda? Ja mislim da izgleda kao slavlje! Jer ako sretnete ljude koji slave svoj zivot, zelis da budes u blizini njih, zelis da ucis od njih, zelis da saradjujes sa njima, zelis ih zaposliti.
Vidi! Ako ne zelis da te gledaju kao robijasa kada izadjes odavde, ili cak dok si ovde, sve ti se to nalazi u stavu-to je vjera u sebe do donosis vrijednost ljuddkoj rasi, bez obzira kakvo je tvoje trenutno stanje , titula ili ugled.
Jer ako ja povjerujem da sam nesposoban, uvenuo bih, bio bih stidljiv, bio bih nesiguran, plasio bih se, ponasao bih se kao da mi treba pomoc. I ostatku covjecanstva bi to bilo OK.
Ali izabrao sam nesto drugo. Izabrao sam da budem jak. Izabrao sam da budem vodja, Izabrao sam da imam rjeci kojim pomjeram ovu planetu. I nadam  se da to insirise vas da shvatite zasto ste rodjeni. Rodjen sam da oslobodim ovaj svijet nesigurnosti. Jer kada je ljudsko bice nesigurno ono radi gluposti. Kada se osjecamo kao da nismo dovoljni, trazimo odobravanje i priznanje iz vana, strane objekte da nam kazu da vrijedimo. (aplauz)
Hvala Vi jeste dovoljni. Reci cu vam da sam se zakleo svom terapeutu da cu voljeti sva ljudska bica, bez obzira sta su uradili. Jer duboko u sebi, otkrio sam da sva ljudska bica samo zele da budu voljena, cak i ako su zestoki, cak i ako su strasni, cak i ako su opasni. Postavi ih u pravi polozaj, u pravo vrijeme, i oni ce ti reci istinu: samo zele da budu voljeni.
Da li znate od koga zele ljubav najvise? Ne od njihovih majki, ne od njihovih tata, ne od njihovih cuvara. Ni od jednog od tih ljudi! Zele biti u stanju pogledati u ogledalo i voljeti sebe. I ako mozes to shvatiti onda si na pravom putu. Ali ne mozes se sazaljevati. Kada se sazaljevas ti veneš. Postoji suprotnost sazaljevanju sebe, druga ekstremnost koju ja zovem ”maltretiranje sebe”, kaznjavanje sebe, biti vlastiti neprijatelj govoreci sebi da su sva ta predvidjanja, negativna misljenja, tacna, istinita da si propao, promasaj. Da ne predstavljas nista.
Maltretiranje sebe je najopasnija stvar koju mozes da uradis sebi. Ne mozes priustiti sebi samosazaljenje, ne mozes priustiti da maltetiras sebe, treba da volis sebe, jer poslednja lekcija koju cu podjeliti sa vama danas je ta da cu vas nauciti sta je pravi zatvor. On nije okruzen bodljikavom zicom, elektricnim ogradama, pravi zatvor nema strazare.
Pravi zatvor je ovde gore. I mi ga svi imamo. Svi imamo um koji brblja i koji nece da prestane da brblja. Znate li gdje je vas spas? Nije van ovih zidina. Upoznao sam mnogo ljudi koji su toliko uspjesni i slavni, koji su u zatvoru, zato sto su zapeli u svojim mislima, maltretiraju sebe, sazaljevaju sebe.
Stvarna sloboda je izlaza iz vlastitog uma.
I ono sto me moja supruga naucila ulazak u vlastito srce, saznanje da ova stvar koja kuca radi mnogo vise od slanja krvi u vase ekstremitete. Sta ono radi? Salje emocijonalne mogucnosti, beskrajne mogucnosti izbora naseg ponasanja, u nasim zivotima, nasim ponasanjima. Kada volis sebe, bilo da spavas u zatvorskoj celiji, ili u dvorcu, bez obzira da li je hrana u tvom stomaku ili ne znas kada ces sledeci put jesti, kada volis sebe, kada ovladas svojim emocijama, tada i samo tada ces biti slobodan. Volim svakoga od vas, i zelim vam slobodu unutar ovih zidova. Blagosloveni bili.
 

Zasto muzicke zvijezde umiru mlade

musicians_3087784b

Kurt Cobain, Jimi Hendrix, Janis Joplin i Amy Winehouse su umrli sa 27 godina. I mnogi drugi muzicari su umrli dok su bili mladi.

Od prevelike količine droge su umrli Dženis Džoplin, Džim Morison, Džimi Hendriks.Samoubistva Majkla Hačinsa i Kurta Kobejna. Misteriozna smrt Brajana Džonsa…

Jucerasnji  Bozic je bio zadnji za George Michaela, zvijezdu koja je obiljezila i moju mladost.

Zasto muzicke zvijezde umiru tako mlade? Ima li to veze sa njihovim zivotnim stilom, sa losim djetinstvom, alkoholom i raznim drogama koje upotrebljavaju, velikim zahtjevima muzicke industrije,stresom i depresijom?

Odgovor na ta pitanja dala je jedna australijska studija.

Istrazivaci  Universiteta u Sidneju su ispitivali zivotni vijek i uzrok smrti  12,665 muzicara koji su umrli od 1950 do 2014.godine. Dobili su vrlo uznemiravajuce rezultate:

-Muzicari zive krace od ostalih ljudi, umiru 25 godina ranije od ocekivanog,

  • u prosjeku zive 60-ak  godina

-samoubistvo je do 7 puta cesce nego kod ostalih

-ubistvo je oko 8x cesce nego kod ostalih

-smrt zbog nesreca je do 10 x veca nego inace.

izvor1,2

Dianna Kenny, profesorica psihologije, kaze da je muzicka scena veoma opasna za mlade ljude , posebno za one koji su depresivni, suicidalni i one koji pokazuju znakove stresa. A bas takvi budu privuceni sa stavovima na muzickoj sceni koji favoriziraju upotrebu opojnih sredstava, promiskuitet i vrednuju umiranje u mladosti.

j-d

Mozda se sve moze sazeti u izreku “Živi brzo, umri mlad, budi lijep leš.”

Kakva je to samo zabluda ili usudila bih se reci znak bolesti! Ne samo medju muzicarima nego i kod drugih ljudi. Srecom mnogi je preispitaju i shvate da je zivot lijep i nakon mladosti.

 

Antidepresivi? Cekati da depresija postane tesko podnosljiva i pored svih drugih (djelomicno/privremeno uspjesnih)pokusaja lijecenja ?Ili..? ISKUSTVO

Komentiraj

Ovo je prica jedne uspjesne poslovne zene Deanna Zandt koja je 20 godina patila od depresije.

Probala je razne nacine prevazilazenja stanja u kome se osjecala lose (ne znajuci da je u pitanju depresija ili samo naslucujuci). I kada oni vise nisu davali dovoljno pomazuce efekte odlucila je potraziti pomoc psihijatra. Tada je  dobila dijagnozu velike depresije i preporuku za lijekove.

Kako to obicno biva kod velike vecine ljudi se pojavi nevjerica da su bolesni od dusevne bolesti, da oni nisu “ludi”, i uvjerenje da pijenje lijekova sigurno znaci “TO”. Stigma je jedan od najcescih razloga zasto ljudi ne odlaze psihijatru i uzimaju preporucenu terapiju.

Kada je konacno osjetila dobrobiti lijekova, “vratila se svom zivotu” i ponovo pocela osjecati srecu. Onda je odlucila pomoci drugim ljudima da prevazidju stigmu i strahove dijeljenjem svog iskustva o ovom teskom “putovanju”.

Napravila je ovu infografiku opisujuci kroz sta je prosla.

zandt-depression1-f92d7dd7fab48f6b116409ddb361b8b0

zandt-depression2b-83049aa4cc802385d7d81d5e8381774f

zandt-depression3b-04cd982e7b8a05b4b1efe640f93948ad

zandt-depression4-fee52901dd5ad9745667cd20fd36a890

zandt-depression5a-2b6bbdf771d765def278a8e55a37f330

depresija-prica-infografika

DEPRESIJA JE IZLJECIVA BOLEST.

Za svakog covjeka razlicita kombinacija nacina lijecenja je uspjesna. Ponekad je potrebno vremena da se pronadje sta je to. Zato trazite dok to ne nadjete i koristite svu pomoc koju mozete dobiti, posebno onih koji su za to ucili.

Zakazivanje za online razgovore je na e-mail: moja_saveta@yahoo.com

I jos jednom da ponovim

DEPRESIJA JE IZLJECIVA BOLEST.

Cinjenice koje trebaju znati osobe sa suicidalnim mislima

Komentiraj

Ako imate misli o samoubistvu vazno je da znate par cinjenica o tome.

…I da potrazite pomoc.

S vremena na vrijeme vecina ljudi ima misli da sebi ucini nesto nazao. Ali oni ih “ne uzimaju za ozbiljno” i znaju da ce proci.
Ako imate samoubilacke misli oslobodite ih se, tako sto cete ih nekome ispricati. Misli inace nisu istinite i korisno je prihvatiti ih da postoje i ne dati im da uticu na nase postupke.

Ovih par cinjenica koje treba da zna svaka osoba koja ima suicidalne misli:

Suicidalna razmisljanja su uvijek u vezi sa problemom koji je rjesiv

Cesto se suicidalne misli koje dovode do pokusaja suicida javljaju u okviru raznih poremecaja koji se mogu odlicno lijeciti. Vecina osoba se u potpunosti oporavi od ovih bolesti. Postoje razne vrste lijekova i drugih vrsta terapija koje pomazu. Razlicitim ljudima pomazu razliciti nacini i vrste pomoci. Cak i ako ste se ranije lijecili na jedan nacin i nije vam u potpunosti odgovarao, znajte da postoje jos mnogi drugi nacina. Lijeka ima , samo treba pronaci koji najbolje pomaze vama.

Problemi su rijetko kad tako veliki kao sto se cini

Razni problemi koji su veoma stresni u momentu kada se dogadjaju, cine se jako veliki u tom momentu. Medjutim nakon prve faze soka, kada budete u stanju da jasnije sagledati situaciju, problemi postaju manji i covjek postepeno sakuplja snagu da ih rijesi.

Drugi ljudi mogu da vide rjesenja koja vi ne vidite

Tako je uvijek bilo i uvijek ce biti da vise ljudi moze bolje da sagleda problem i da vidi rjesenja. Iz razlicitih uglova. Zato koristite pomoc prijatelja, porodice, zdravstvenih radnika, vjerskih lica ili bilo koga drugog u koga imate povjerenje.

Suicidalna kriza je gotovo uvijek privremena

Suicidalne misli dodju i prodju. Ne kazem slucajno da je u pitanju kriza. Kriza zato sto one nekada mogu biti toliko intenzivne, patnja je jako velika, cini se da postaje nepodnosljiva i da se covjeku cini da nema drugog rjesenja da olaksa sebi bol i patnju.
A nije tako. Potvrdice vam to oni koji su imali ovakve krize. One budu i prodju i covjek se nakon nekog vremena sam zapita kako je moguce da mu je toliko bilo tesko. Ne dozvolite suicidalnim mislima da unistavaju vasu buducnost. I pored njih mozete imati lijep i ispunjen zivot.

Podsjecanje na razloge za zivot moze vam pomoci da lakse podnesete bol

Sta je smisao vaseg zivota? Zbog cega i zbog koga zivite? Koga bi ucinili jako nesrecnim svojim nestankom? Vjerujete li u Boga? Svako ima svoj smisao zivota, ali nije ga se lako sjetiti u trenucima krize. Zato je cesto potrebno da vas u trenutku krize neko podsjeti na smisao zivota. I da se sjetite da ste vrijedno ljudsko bice bez obzira na sve. I da vrijedi zivjeti.

Plan koji napravite unaprijed moze vam pomoci da lakse prebrodite krizu

U trenucima kada se osjecate dobro i nemate suicidalne misli, napravite plan kako da prebrodite novu krizu. Mozete to uraditi sami ili uz pomc prijatelja, bliske osobe ili zdravstvenog radnika. Napisite u planu sta sve mozete uraditi da prevazidjete krizu, sta vam tada pomaze i godi; kome se javljate za pomoc i kada, tj. koji su prvi znaci da pocinje kriza i nakon koji je potrebno odmah reagovati; imena i kontakt telefone osoba koje vam mogu pomoci razgovorom i svojim prisustvom u trenutku krize, kontakt sa profesionalcem u oblasti mentalnog zdravlja i sl.
Zapamtite da ma kolika  bila bol ona ce proci i da za sve postoji i drugacije rjesenje. Prvi korak je da pozovete nekoga i ispricate o svom bolu. Uvijek ima dobrih ljudi koji hoce i mogu pomoci.
Molim vas da u komentarima podijelite svoja iskustva, podsjetite sta je smisao zivota i  pruzite podrsku onima koji su sada u krizi i dozivljavaju veliku bol i patnju, a koji ovo citaju.

Jedno veliko HVALA. Mozda ste svojim rijecima podrske upravo spasili jedan zivot.

       Prevencija suicida je posao svih nas     

                                     International Association for Suicide Prevention

                                                 American Association of Suicidology